1. Những lỗi thường gặp khi tập Mewing

1.1. Đặt sai tư thế lưỡi

Điều trọng tâm nhất trong toàn bộ kỹ thuật tập Mewing là bạn phải đặt lưỡi đúng vị trí. Tư thế đặt lưỡi đúng là toàn bộ lưỡi phải chạm lên vòm miệng, nếu chỉ để đầu lưỡi chạm vào thì sẽ không có hiệu quả. 

Bởi khi đó sẽ không tạo được lực tác động để điều chỉnh lại cấu trúc xương hàm. Ngoài ra, vị trí lưỡi cũng không được đặt quá thấp, quá cao hay chạm vào răng cửa.

1.2. Thở bằng miệng

Thở bằng mũi không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp duy trì tư thế lưỡi đúng, giúp Mewing đạt được kết quả như mong muốn. Việc thở bằng lưỡi sẽ gây ra những tác hại như: mặt đưa ra phía trước và chảy xệ, má và hàm bị hẹp lẹp, mũi to hơn, răng lệch lạc, khó ngủ,…

1.3. 2 hàm răng sử dụng nhiều lực

Hầu hết người khi mới bắt đầu tập Mewing thường khó làm quen với các kỹ thuật. Họ thường có thói quen nghiến răng nhưng điều này vô tình tạo áp lực từ lưỡi tác động nhiều vào hàm răng trên. Từ đó, gây ra các biến chứng khi tập như xô đẩy răng, cấu trúc răng miệng bị tổn thương,... Vì vậy, bạn hãy thả lỏng hàm, khép môi nhẹ để đảm bảo bạn không dùng toàn bộ lực để đẩy lưỡi và răng hàm trên khi tập.

1.4. Thiếu kiên nhẫn

Mewing là bài tập giúp điều chỉnh lại cấu trúc xương mặt theo cách tự nhiên, do đó để thấy được hiệu quả bạn sẽ cần rất nhiều thời gian. Việc không tập luyện kiên trì sẽ không mang lại hiệu quả. Do đó, bạn hãy cố gắng tập luyện chăm chỉ mỗi ngày để hình thành thói quen nhé.

2. Tập Mewing đúng cách

Tập Mewing không quá phức tạp, bạn chỉ cần thực hiện đủ động tác và đúng cách theo hướng dẫn sau đây:

• Bước 1: Giữ cổ thẳng, cơ thể thả lỏng và khép môi lại.
• Bước 2: Đặt hàm răng dưới ở phía sau hàm trên, sao cho giữa 2 hàm có khoảng cách nhỏ. Tuyệt đối không để 2 hàm răng chạm vào nhau.
• Bước 3: Đưa đầu lưỡi chạm nhẹ vào phần nướu của hàm răng trên, giữ lưỡi cách răng cửa khoảng 1cm, không để lưỡi chạm vào răng cửa. Sau khi xác định vị trí đặt lưỡi đúng, bạn hãy đặt toàn bộ phần lưỡi (thân và gốc lưỡi) áp lên phần vòm miệng bên trên. Nuốt nước bọt để đảm bảo lưỡi dính chặt.
• Bước 4: Giữ yên vị trí lưỡi trong vòng 20 – 30 phút và kết hợp thở bằng mũi.

Lưu ý: Khi tập luyện Mewing, không đẩy lưỡi vào răng cửa vì có thể làm răng cửa bị hô, vẩu. Nên kiên trì tập luyện đều đặn mỗi ngày, trừ khi ăn uống và nói chuyện. Sau 1 – 2 tháng tập luyện, hiệu quả mới bắt đầu xuất hiện. Và bạn phải chờ từ 8 tháng đến 1 năm sau đó, mới có thể thấy được sự thay đổi rõ rệt của khuôn mặt.

3. Các trường hợp không nên tập Mewing

Mặc dù tập Mewing có thể giúp bạn cải thiện thẩm mỹ khuôn mặt nhưng không phải ai cũng có thể thực hiện phương pháp này, đặc biệt là những trường hợp sau đây:

3.1 Khớp cắn ngược (răng móm)

Khớp cắn ngược là tình trạng hàm răng dưới chìa ra ngoài quá nhiều do di truyền, bẩm sinh hoặc xương hàm dưới phát triển quá mức. Tập Mewing không được khuyến khích trong trường hợp này vì có thể gây ra nhiều biến chứng.

3.2. Răng chen chúc

Răng mọc không “ngay hàng thẳng lối” trên cung hàm thường là do di truyền hoặc mất cân bằng cấu trúc hàm và răng nên tập Mewing không thể khắc phục hiệu quả tình trạng này.

Niềng răng là giải pháp hiệu quả nhất cho trường hợp răng móm, răng mọc chen chúc. Bạn nên tìm đến các nha khoa uy tín để được các bác sĩ thăm khám và tư vấn phương pháp niềng răng phù hợp. Sau khi niềng răng, bạn sẽ có được hàm răng đều đặn, chuẩn khớp cắn hơn.

Mewing đúng cách sẽ giúp cải thiện đáng kể các khuyết điểm về hình dáng gương mặt, xương hàm và chỉnh nha hiệu quả. Để có được kết quả như mong đợi, bạn cần tham khảo thật kỹ, kiên trì và tập luyện đúng cách kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học và vệ sinh răng miệng sạch sẽ.